Психолог Илья Ахмедов подчеркнул, что главным моментом является следование предварительно составленному расписанию и правильное разделение времени между исполняемыми обязанностями и времяпрепровождением с целью отдохнуть.
Он отметил, что для исключения риска нервного истощения важно получать полноценный покой и обратить внимание на продолжительность сна, которая должна определяться в соответствии с реальными потребностями организма. Исследовать это следует только для выбора оптимального варианта сна.
Психотерапевт отметил, что признаки нервного истощения включают проблемы с сном, утомление, мигрень, тревожность и внезапные колебания настроения. Для предотвращения таких состояний рекомендуется разумно использовать время между работой и отдыхом, не пренебрегать
Доктор Ахмедов также указал, что частым источником нервного истощения является перенапряжение. Это связано с тем, что нервная система непрерывно находится под давлением из-за большого объема задач и стрессов. Распределение задач и создание четкого графика помогут справиться с перенапряжением и сохранить психическое равновесие.
Кроме того, терапевт отметил, что понимание общего режима дня также благотворно влияет на нервную систему. Отслеживание времени и составление детального графика помогут избежать тревожности и поддерживать высокую эффективность без перегрузки нервной системы, пишет Лента.ру.
Ранее МедиаПоток писал, что употребление вредных продуктов при стрессе может ухудшить ситуацию.
