Врач Рашми Балиян рассказал, что восполнение дефицита витамина D благоприятно сказывается на женском здоровье в период менструаций.
Практика показывает, что нехватка этого витамина усиливает боли при месячных, а здоровый баланс и восполнение, наоборот, снижает боль. В первую очередь, внимание стоит обратить на витамин D, магний, омега-3 и кальций, рекомендует врач.
Боли зачастую вызваны сужением сосудов и сокращением матки, однако баланс витаминов способен облегчить состояние. Помимо витаминов, рацион питания можно разбавить рыбой, свежей зеленью и обилием фруктов.
«Перед началом приема любых добавок следует проконсультироваться со специалистом. В качестве альтернативы витаминам могут выступать физические упражнения, корректировка рациона питания, а также обезболивающие, отпускаемые без рецепта», – добавил врач.
Анализ крови поможет скорректировать питание и понять, какие витамины действительно необходимы организму, информирует «Газета.ру» со ссылкой на HealthShots.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал о том, что музыка, визуализация и трехчастное дыхание помогут успокоиться на приеме у стоматолога.
