Врач-эндокринолог Зухра Павлова представила 10 легких и доступных каждому способов контроля выработки «гормонов счастья».
По ее словам, советы могут показаться тривиальными и недейственными. Но Павлова уверяет, что эффект при их выполнении не заставит себя ждать.
Выработка серотонина и дофамина обеспечивается прослушиванием любимой музыкой и походом на спектакли или выставки. Ни что не приносит радости так, как собственное творчество. Абсолютно любое хобби повысит настроение.
Кроме того, врач рекомендует проходить обучающие курсы. Успешно освоенные знания дарят прилив положительных эмоций. Добиться того же помогает приготовление вкусной, а главное полезной, еды.
Не стоит забывать про общение с близкими и друзьями, а также про смех. Павлова советует чаще выходить на улицу, особенно в солнечную погоду и, даже не будучи спортсменом, делать тренировки.
«Помогает даже очень-очень простая, типа два притопа — три прихлопа», — добавила эндокринолог.
Массаж и баня повысят все четыре «гормона счастья» и сделают вас счастливее. Можно пробовать и другие телесные удовольствия.
Обязателен тактильный контакт с любимым человеком. Обнимашки и поцелуи не только обеспечивают радость, но и чувство безопасности. При выполнении всех этих простых правил улыбка с вашего лица не будет сходить, сообщает Российская газета.
Ранее МедиаПоток писал, что психологами названы черты личности более счастливых людей.