Эксперт в области психологии Геляна Ширикинова посоветовала обратить внимание на собственное дыхание в моменты приступов панических атак.
Такие действия помогут оказать самопомощь в моменты резкого возбуждения или, наоборот, заторможенной реакции, ставшей ответом на испытываемый стресс. Паническую атаку можно распознать по внезапному страху, которое сопровождается физическими ощущениями.
Человек может потеть, бледнеть или краснеть. Плюс, может сбиться ритм дыхания, подняться температура тела и участиться биение сердца.
«При этом человек испытывает абсолютно четкое желание покинуть место, в котором находится, либо найти укромное место в углу», — описывает психолог.
Риски, в первую очередь, связаны с психоэмоциональным здоровьем. Давление оказывается на иммунитет, сердце. Немаловажную роль играет возраст человека.
«Степень опасности определяется здоровьем самого человека, наследственной отягощенностью и другими факторами», — отметила врач.
Оказать самопомощь можно путем контроля дыхания по тактике «вдох-выдох». Если явление не впервой, то потребуется чуть больше времени для дыхательной практики. Подтвержденная паническая атака требует профессионального лечения, заключила психолог Ширикинова, информирует «Лента.ру».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал о том, что психолог Алексеева порекомендовала сообщать партнеру о расставании только лично и только в глаза.
