Британские ученые из Кентерберийского университета церкви Христа выяснили, что два упражнения, проделываемые в полной статике, благоприятно сказываются на артериальном давлении.
Исследования с участием порядка 15 тысяч человек, за которыми наблюдали более 20 лет, показали, что систолическое и диастолическое артериальное давление, то есть верхние и нижние показатели на тонометре, снижаются во время классической планки и упражнения со стульчиком у стенки.
Эти два варианта оказались особенно эффективны для гипертоников. Другим, не менее положительно воздействующим способом оказалась йога.
Ученые рекомендуют, исполняя силовые упражнения в статике, замедлиться и сконцентрироваться на дыхании, чтобы привести кровяное давление в норму. Об этом информирует «Газета.ру» со ссылкой на издание British Journal of Sports Medicine.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что вишня помогает бороться с тромбозом после COVID-19.
