Убрать 6 см с живота за 10 дней может оказаться неразрешимой задачей, но есть методы, которые помогут улучшить состояние живота. Три способа уничтожить жир назвали специалисты.
Правильное питание. Избегайте продуктов, способных вызывать вздутие живота, например газированных напитков или бобов. Увеличьте потребление воды, так как это поможет очистить организм от токсинов и улучшить общее состояние живота. Снизьте потребление соли, так как её избыток может привести к задержке жидкости и отекам.
Тренировки для живота. Комбинированные упражнения на силу и кардио, например, планка, скручивания, бег или велоспорт, помогают избавиться от жира на животе. Регулярные тренировки, возможно, даже несколько раз в день, могут ускорить прогресс.
Здоровый образ жизни. Обеспечьте себе достаточный сон, который поможет восстановить организм и снизить стресс, связанный с накоплением жира на животе. Избегайте лишнего стресса, используя медитацию, глубокое дыхание и другие релаксационные практики. Они помогут снизить уровень кортизола, связанного с набором жира в области живота.
Эти методы могут быть полезными для улучшения состояния живота, но важно понять, что кардинальные изменения за 10 дней могут быть нереальными и даже вредными для здоровья. Лучшим подходом будет разработка долгосрочного плана, который учитывает индивидуальные особенности организма и проводится под руководством специалистов в области здоровья и фитнеса, сообщил портал Рrimamedia.
Ранее МедиаПоток сообщал, что пенсионерам уже с 14 августа начнут перечислять разовую выплату в 10 тысяч рублей. Кому прибавят пенсию, рассказал пенсионный эксперт Сергей Власов.