Эксперт в области питания Татьяна Семенова рассказала россиянам, сколько штук авокадо на самом деле можно съесть за день.
Во всем, а особенно в вопросе питания, действует единое правило – все хорошо, но в меру. Аналогичная рекомендация касается авокадо, несмотря на обилие пользы за счет витаминов в составе.
Этот продукт богат витаминами группы В, калием, фолиевой кислотой, однако перебарщивать не стоит из-за высокой жирности, пусть и жиры эти действительно необходимы организму.
«В авокадо содержится именно растворимая клетчатка, она способствует нормализации уровня глюкозы в крови», — отметила врач.
Калий в составе благоприятно скажется на работе сердца, а омега-3 жирные кислоты снизят тревожность и помогут головному мозгу в работе, учебе. Однако злоупотреблять не стоит, особенно тем, кто тщательно следит за весом.
«Особенно рекомендуется ограничить ежедневную дозу тем, кто внимательно следит за калориями — не рекомендуется есть каждый день более 2 авокадо», — подчеркнула Семенова, информирует «Газета.ру».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что витамин D повышает шансы на жизнь среди пациентов с раком и антителами к p53.
