Аспирант из Великобритании Алекс Фарралл рассказал, как справиться со стрессом с помощью дыхания.
Несмотря на множество методик борьбы с тревожностью, самым главным и простым способом является правильная работа с дыханием. Делая глубокий вдох, а затем медленно выдыхая, человеку необходимо концентрироваться на своих мыслях, стараясь привести их в порядок.
Аналогичная схема может эффективно сработать тогда, когда пациент становится заложником панической атаки или непрекращающейся тревоги. Силу выдоха в это момент можно направить на что-то физическое, а потому Алекс Фаралл предложил использовать мяч, чтобы дыхание стало ощутимым и помогло человеку сконцентрироваться еще сильнее.
«Когда человек держит мяч, его дыхание становится физическим ощущением в руках. Они могут чувствовать и видеть поток воздуха, когда объект расширяется и сжимается», — рассказал ученый британец.
Эксперименты с использованием новинки показали снижение уровня стресса и тревожности на 75%, когда как исключительно дыхательная практика без мяча дает результат в 31%. В будущем новинка может стать используемым в медицине и психологии средством, информирует «Вокруг Света».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что доктор Скурр назвал причину покраснений на лице в зрелом возрасте.
