Эксперт в области психологии Ирина Крашкина рассказала, как снизить уровень тревожности.
По мнению психотерапевта, результативным будет отдых от информационного шума и гаджетов, а также внедрение физической активности в свою ежедневную рутину. Плюс, можно попробовать дыхательный упражнения.
«Их можно делать по следующей схеме: посчитайте в уме до 4 — вдохните, затем до 2 — задержите дыхание, потом до 6 — выдохните. Данное упражнение поможет расслабиться», — сказала специалист.
При правильном дыхании мозг расслабляется, а нервная система успокаивается. Снижение уровня адреналина приводит человека в чувства, помогает поймать баланс и понять собственные эмоции.
«Заведите дневник, в котором вы будете описывать свои эмоции. Когда вы описываете все, что вас тревожит, на бумаге, легче дистанцироваться и понять, откуда возникло это состояние», — добавила специалист.
Цифровой детокс поможет не зацикливаться на людях, новостях, нетерпящих делах. Необходимо отвлечься, например, побыть на свежем воздухе, позаниматься спортом, сделать что-то приятное для себя.
«Если вы замечаете, что, несмотря на все попытки, ваше стрессовое состояние сохраняется и даже усиливается, рекомендовано обратиться к врачу», — добавила врач, информирует «РИАМО».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что имиджмейкер Матреничев назвал три стрижки, которые безнадежно устарели.
