Доктор Татьяна Семенова рассказала россиянам, добавление каких витаминов в рацион позволит спастись от осенней депрессии.
С наступлением осени портится не только погода, но и настроение, а также общее самочувствие. В это время ключевую роль обретает правильное и полноценное питание, отказ от вредных привычек, а также соблюдение качественного сна и намеренное снижение уровня стресса.
Помимо пищи, врач Семенова советует обратить внимание на витамины С, D и магний. Для начала необходимо добавить витамин С, которым богаты цитрусовые, клубника, болгарский красный перец.
«Он является мощным антиоксидантом, который помогает уменьшить воспаление и стресс в организме», — поделилась доктор.
На втором месте числится витамин D, концентрация которого падает из-за малого количества солнечного света. Это влияет как на настроение, так и на общее самочувствие. Сыскать его можно в яйцах и жирной рыбе.
Помимо этого, в рационе должны присутствовать продукты с витаминами группы В, омега-3 жирные кислоты, которые есть в свежих овощах, орехах и растительных маслах, информирует «Газета.ру».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что учёными назван топ-5 полезных свойств авокадо, за которые его ценят диетологи.
