Врач-эксперт Екатерина Демьяновская из лаборатории «Гемотест» выделила несколько продуктов, которые помогут при депрессивных расстройствах.
Хотя депрессию нельзя полностью вылечить с помощью одной только диеты, и о специальных продуктах от расстройства неизвестно, важно понимать, что правильное питание может помочь поддержать общее здоровье, включая нервную систему. Это может улучшить эффективность терапии и облегчить симптомы тревожности.
Врач советует чаще есть лосось и треску, которые богаты омега-3 жирными кислотами. Чтобы запустить выработку серотонина и защитить нервные клетки, следует употреблять белковые продукты, а именно куриную грудку, индейку, рыбу, яйца и бобовые.
Более того, организму в подавленном состоянии требуются аминокислоты, содержащиеся в ягодах, овощах, фруктах и орехах. Демьяновская советует ограничить добавленный сахар и увеличить потребление сложных углеводов в виде круп и хлебцев для поддержания стабильного настроения и энергии.
Для борьбы с депрессией нужен разнообразный рацион с умеренными порциями, регулярными приемами пищи и достаточным количеством воды, сообщает Доктор Питер.
Ранее МедиаПоток писал, что психиатр Гарданова перечислила признаки депрессии.
