Для получения витамина D недостаточно чаще бывать на солнце, сообщает врач-эндокринолог Елена Мамонтова.
Это мнение ложное. Недостаток вещества может быть даже у жителей солнечных регионов. При дефиците прогулки в ясную погоду не помогут. Более того палящее солнце и солярий могут спровоцировать рак кожи.
Вопреки общественному мнению, витамин D нельзя получить в достаточном количестве из пищи. Мамонтова отмечает, что он содержится в сливочном масле, печени трески, молоке и яичном желтке. Однако сложно определить точное количество необходимых продуктов, кроме того, усваиваемость витамина D из пищей низкая.
Безопасность нехватки витамина D — серьезное заблуждение. Он влияет на здоровье костей, зубов, мышц и иммунитета. Риски остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний и эмоциональных проблем могут возрасти.
Узнать дефицит витамина D можно только через анализ крови, и дозировку препарата следует оговаривать с врачом. На внешности нехватка вещества может и не сказаться.
Эндокринолог подчеркнула, что доза витамина D не зависит от возраста, а рассчитывается исходя из состояния здоровья человека. Советы Мамонтовой передало издание АиФ.
Ранее МедиаПоток писал, что витамин D повышает шансы на жизнь среди пациентов с раком и антителами к p53.
