Врач Татьяна Гребнева рассказала, как определить нехватку жизненно важных для человеческого здоровья витаминов.
С наступлением осени дефицит витаминов вполне возможен, но немногие знают, как восполнить их нехватку. Главное – понять, каких именно веществ не хватает, а для этого необходимо сдать анализы.
«Есть общие рекомендации: сдать анализ на витамин D (он называется 25-OH витамин D), общий анализ крови, чтобы оценить, что с организмом, проверить уровень ферритина», — посоветовала доктор Гребнева.
Нелишним будет проверка витаминов группы В, особенно, если есть усталость, апатия и выпадение волос. Нехватку омега-3 можно определить по ежедневному питанию.
«Авитаминозы в современной врачебной практике встречаются крайне редко и не связаны с временем года», — отметила специалист.
Чаще подобные недуги обусловлены скудным и однообразным питанием, либо заболеваниями. Идеальным вариантом будет питание по гарвардской тарелке – половина растительной еды, и по четверти белковой с углеводной.
По словам Гребневой, кальций можно добыть из кисломолочных продуктов, железо – из мяса, яиц и рыбы, цинк – в орехах, семенах, витамины группы В – в цельнозерновых продуктах, информирует «e1.ru».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что биохакер Скакун назвал уникальный способ продления молодости.
