Исследователи из Норвегии, Великобритании, Германии, Дании, Испании, США и Швейцарии установили, что для полноценного отдыха и восстановления мозга требуется всего лишь 6,5 часов сна.
Вывод сделан на основе данных 8153 МРТ головного мозга. В анализе поучаствовали 3893 человека молодого и преклонного возраста. Сон продолжительностью более 7 часов может привести к утрате объема вещества в задних отделах мозга, в то время как короткий сон связан со снижением объема белого вещества мозжечка и таламуса.
Исследователи определили, что оптимальная длительность сна без потери когнитивных функций головного мозга составляет 6,5 часа.
За этот период сохраняется наибольший объем подкорковых структур и самая плотная кора больших полушарий. Меньше сна недостаточно для восстановления организма, а больший сон может привести к структурным изменениям в головном мозге, сообщает N+1.