Специалист Елена Кочнева дала рекомендации для сохранения эмоционального баланса в осенний период апатии и депрессии.
Упадок сил в осеннее время года может быть знаком многим. Это связно с малым количеством солнечного света, тепла, а также перехода из летнего времени отдыха в серые и рабочие будние дни.
«У людей возникают дефицитные состояния, снижается работоспособность, портится настроение, ухудшается общее самочувствие. «…». Человек становится вялым, безынициативным», — сказала эндокринолог.
По словам врача Кочневой, помочь себе можно за счет приема магния и витаминов группы В, D. Это позволит противостоять упадку сил, беспричинной грусти и постоянной тяге к углеводной пище.
Нехватка витаминов и микроэлементов нарушает обмен веществ. В итоге, страдают не только эмоции, но и тело. В этом случае питание становится главным инструментом.
Внимание рекомендуется обратить не на количество, а на качество. В рационе должны быть свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, белки, зелень. Обязательно наличие питьевой воды, достаточного количества сна и намеренное снижение стресса.
Если сил совсем нет и чувствуется, что организму не хватает витаминов, то можно сдать анализы и проверить, что именно сейчас требуется. Специалист, исходя из результатов обследования, выпишет все необходимое в правильной дозировке.
«Каждый из нас нуждается в дополнительных источниках нутриентов», — заключила врач, информирует «Газета.ру».
