Американский профессор психиатрии отделения сна и хронобиологии Медицинской школы Перельмана Пенсильванского университета Матиас Баснер предостерег, что несколько будильников, срабатывающих через определенное время, значительно ухудшают качество сна.
Его слова приводит журнал HuffPost. По мнению врача, непрерывность сна до пробуждения является важнейшим условием для восстановления нашего организма.
Поэтому лучше устанавливать один будильник и вставать сразу же после его сигнала.
«Те полчаса, которые вы дремлете после первого сигнала будильника, принесут меньше пользы, чем если бы вы спали, не просыпаясь», — объяснил профессор.
Также он добавил, что те люди, которые устанавливают несколько будильников, чаще чувствуют себя утром разбитыми и уставшими и так может продолжаться в течение всего дня. Такое случается из-за прерывания быстрой фазы сна, в которую мозг погружается перед тем, как проснуться.
Однако невролог Патрик Фуллер призвал не демонизировать установку нескольких будильников. Он считает, что такой метод пробуждения не очень полезен, но в некоторых случаях является полезным. Если человек лег поздно спать, то сигнал разбудит его из фазы глубокого сна и позволит еще немного подремать, благодаря чему организм будет чувствовать себя бодрее, пишет Lenta.ru.
