Эксперт в области здоровья Анча Баранова рассказала, что необходимо делать, чтобы продлить жизнь.
Ключевыми факторами медик назвала здоровое питание, наличие физической активности, а также отказ от вредных привычек. В вопросе еды важно соблюдать баланс – есть разнообразно, отдавая предпочтение свежим и натуральным продуктам.
Отказ от фастфуда, обилия соли и сахара будет только на пользу. Необходимо добавить нежирное мясо и рыбу, овощи, фрукты, растительные масла, орехи, семена, свежую зелень.
Спорт должен занимать минимум 150 минут в неделю, а на сон необходимо уделять не меньше восьми часов. Это позволит держать тело в тонусе, а давление в рамках здоровых показателей. Об этом информирует «Известия».
