Гарвардские ученые провели научное исследование и выяснили, в чем заключается секрет хорошего сна.
В большинстве случаев люди убеждены, что чтобы выспаться, нужно спать определенное нужное количество часов. Однако это не совсем так, потому что засыпание и пробуждение в определенное время является куда более важным фактором, пишет журнал Sleep Health.
По словам соавтора отчета Мэтью Уивера, нерегулярный график сна и бодрствования связан с различными негативными последствиями для здоровья, например, с развитием диабета, увеличением веса, высоким уровнем холестерина и проблемами с сердцем. Кроме того, есть риск появления депрессии.
Некоторые исследования продемонстрировали, что достаточно хотя бы отклонения на один час, чтобы повлиять на обмен веществ в организме и работе сердца.
«Существуют индивидуальные различия во времени и продолжительности нашего сна, которые определяются нашими циркадными ритмами», — рассказал Уивер в интервью The Harvard Gazette.
Поэтому справедливо считать регулярность сна «третим столпом здоровья» наряду с продолжительностью. Ученые рекомендуют сначала определиться со временем пробуждения, которая станет «Точкой опоры» для поддержания регулярности сна, пишет «Российская газета».
До этого мы писали, что протяжность сна зависит от культуры и страны проживания человека.