Доктор Марина Шахова назвала продукты, которые способны помочь повысить уровень кальция.
Несмотря на популярные рекомендации, есть молочные продукты день за днем в огромных количествах не обязательно. По мнению Шаховой, необходимая порция у каждого своя, потому что состояние здоровья, баланс витаминов, вес, возраст и личные предпочтения всегда разнятся.
Одним из поводов для отказа от молочки может быть банальная непереносимость лактозы. Однако восполнение кальция, вымываемого с годами из организма, важно.
«Молочные продукты могут быть частью разнообразия диеты и в сочетании с другими пищевыми группами. Например, одна порция молочного продукта совмещается с овощами или, допустим, с овсянкой», — уточнила диетолог.
Альтернативой молоку может стать творог, сыры. Если аллергия сильная, то можно попробовать добавки кальция, информирует Правда.ру.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что врачи перечислили две частые ошибки по утрам, которые делают кровь гуще.
