Медицинские специалисты рассказали, какой диеты нужно придерживаться, чтобы прожить как можно дольше.
После 60 лет организм требует более тщательного ухода за собой, поэтому нужно придерживаться правильного питания. Эксперты рекомендуют не увлекаться солью, заменив ее приправами, а также не забывать про оливковое или льняное масло.
Идеальным завтраком будет овсяная каша из-за высокого содержания клетчатки и сложных углеводов, а также следует пить побольше жидкости, так как организм в ней нуждается с годами сильнее. Лучше разделить суточный прием на пять – шесть приемов.
Врачи советуют есть постное мясо, сыр, морскую или речную рыбу, а также пить кефир, молоко и творог. Кроме того, не стоит забывать о жирных кислотах омега-3, они содержатся в тунце, скумбрии и сардине, пишет «Глас.ру».
