В Роспотребнадзоре россиянам рассказали, как справиться с излишним весом, перешедшим в стадию ожирения.
По словам экспертов, первоочередно внимание необходимо уделить правильному питанию.
Сбалансированный рацион из свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, натуральных растительных масел, молочных продуктов, качественной рыбы и питьевой воды поможет насытить организм всеми необходимыми веществами. Баланс белков, жиров и углеводов в сочетании с правильными порциями поможет не переедать и не съедать лишнего.
«Ожирение — проблема в современном обществе, негативно влияющая на физическое здоровье и причина серьезных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет и рак», — отметили в Роспотребнадзоре.
Специалисты советуют отказаться от фастфуда, сладостей, булочек, соленых закусок в виде снеков, газировок и еды с маргарином, а также пальмовым маслом в составе.
Второй момент – физическая активность на регулярной основе. Спорт несколько раз в неделю поможет избежать скопления жира и укрепить здоровье. Третье – проверка организма в медучреждениях, сдача анализов на уровень сахара, холестерина и витамины, информирует РГ.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что врачи РФ назвали три традиции японской кухни, способствующие долголетию.