Академик Оксана Драпкина рассказала россиянам, как эффективно справиться с депрессией в зимнее время года.
Последствия дефицита солнечного света в зимнее время года таковы, что для немалого количества людей этот период оборачивается депрессией, апатией и бессилием. Это напрямую сказывается не только на психоэмоциональной составляющей, но и на физическом самочувствии тоже.
«Проявляется сонливостью, в дневное время, утомляемостью, нарушениями ночного сна, сложностью с концентрацией внимания, тягой к перееданию», — рассказала Драпкина.
Справиться с такими реалиями можно благодаря прогулкам на свежем воздухе в дневное время суток. Даже если за окном нет обилия солнечных лучей, нахождение на улице при дневном освещении положительно скажется на самочувствии.
Помимо этого, рекомендуется создать имитацию естественного света за счет современных ламп, внедрять в повседневную жизнь регулярный спорт. Это поможет укрепить иммунитет, повысить настроение за счет разогрева мышц. Плюс, нелишним будет проверка здоровья для определения баланса витаминов в организме.
Если ситуация с настроением и самоощущением никак не улучшается, то можно обратиться к врачу, информирует «РГ».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что учёные РФ нашли метод повышения точности диагностики рака кожи с помощью ИИ.
