В новогодний сезон, когда люди позволяют себе больше сладких и калорийных продуктов, врач-диетолог Татьяна Мещерякова предлагает ряд советов, чтобы не набрать лишний вес.
Эксперт отмечает, что в первую очередь важно контролировать потребление сахара, поскольку излишняя его концентрация в пище может привести к негативным последствиям для здоровья.
Согласно рекомендациям, детям следует потреблять не более 15 граммов сахара в день, взрослым — не более 50 граммов, что приблизительно равно 100 граммам торта или около 300-400 миллилитрам яблочного сока. В контексте фигуры умеренное употребление сладких продуктов становится особенно важным.
Чтобы ограничить потребление сахара, врач рекомендует минимизировать употребление продуктов с добавленным сахаром, среди которых соусы, консервы и некоторые фрукты.
Также стоит обращать внимание на консервированные овощи, кукурузу, горошек, фрукты, мясные полуфабрикаты и колбасы, так как они могут содержать излишнее количество сахара.
«Настоятельно рекомендую устраивать частые активные прогулки на свежем воздухе, как минимум на час в день», — сообщает Мещерякова.
Для замены газировки стоит обращать внимание на натуральные морсы и соки. А лучше всего пить чистую воду, которая является наилучшим источником увлажнения для организма, сообщает газета Известия.
Доктор Ирина Бородина рассказала россиянам, какие варианты популярных на новогоднем столе напитков могут навредить здоровью.
