Издание The Conversation выделило пять привычек, которые позволят человеку увеличить продолжительность собственной жизни.
Ученые считают, что в среднем продолжительность жизни человека зависит от генов лишь на 25%, в остальном она определяется поведенческими особенностями и окружением. Поэтому для увеличения лет жизни необходимо первым делом правильном питаться, в частности, есть больше растительной пищи, потому что она богата клетчаткой, антиоксидантами и прочими веществами, снижающими воспаления.
Кроме того, нужно поддерживать здоровый вес своего тела, а также регулярно заниматься спортом, так как умеренная физнагрузка – это защита от хронических болезней, психических расстройств и стресса. Также специалисты советуют отказаться от вейпов и сигарет, чтобы не понижать качество своей жизни, а также тянуться к новому и постоянно обучаться, чтобы не попадать в социальную изоляцию и тем самым не повышать риск возникновения деменции.
«Человеку нужен человек — и это не просто красивые слова», — рассказала врач Зухра Павлова.
Кроме того, есть еще один совет: нужно спать в сутки по семь – восемь часов. Это здоровая норма, которая позволяет утром быть в форме, пишет «Российская газета».
Ранее МедиаПоток писал, что доктор С.Вялов назвал еду, способную за 1 вечер вывести из строя поджелудочную.
