После праздников наступает период, когда многие люди могут испытывать грусть и ощущение одиночества. Психиатр Александр Дорожкин разработал специальные методы для борьбы с этими специфическими формами депрессии.
Постоянное или повторяющееся чувство грусти, кратковременные периоды поднятого настроения, плохой сон, ощущение усталости и потеря интереса к ранее приятным делам — все эти признаки могут указывать на проблемы с психическим здоровьем.
Существует несколько причин, по которым люди могут страдать от «праздничной депрессии»: нарушение сна, чрезмерное употребление пищи и алкоголя, финансовые проблемы и нереалистические ожидания.
Для предотвращения этих проблем Дорожкин советует нормализовать режим питания и восстановить режим сна и бодрствования. Отличными профилактическими мерами служат прогулки, а также катания на коньках, лыжах и горке. Если это не помогает, стоит обратиться к психологу. Слова эксперта передал портал Ngs24.ru.
Ученые Пенсильвании выяснили, что недосып способен положительно повлиять на психоэмоциональное состояние пациентов, страдающих от депрессии.
