Невролог Алексей Борисов рассказал россиянам, как защитить сосуды, снизив «плохой» холестерин.
Высокий холестерин зачастую приводит к неполадкам с сосудами, например, атеросклерозу. Помимо этого, создается почва для сердечного приступа, что существенно угрожает жизни.
По словам врача, если своевременно и правильно взяться за собственное здоровье, то неприятностей можно избежать. Не стоит запускать ситуацию так, что поможет только врач и медикаментозное лечение.
Для начала стоит сбросить лишний вес, наладив питание и питьевой режим. Сон тоже должен быть нормированным, а ежедневная рутина разбавлена несложными физическими активностями.
«Откорректируйте свой образ жизни. Отдыхать тоже надо и не «набегами» в выходные, а ежедневно и полноценно. Кроме того, занимайтесь спортом. Регулярно. Оптимальный уровень — 3-4 тренировки в неделю минимум по 40 минут», — посоветовал Борисов.
Отказ от алкоголя, курения, трансжиров, фастфуда и полуфабрикатов тоже сыграет на руку пациенту. Акцент рекомендуется сделать на свежих овощах, цельнозерновых продуктах, орехах, салатах, нежирном мясе.
Вместо сладких газировок лучше пить травяные чаи, несладкие морсы и компоты, информирует «Подмосковье сегодня».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что гастроэнтеролог Якушева нашла связь горечи во рту с проблемами в работе ЖКТ.