Врач-диетолог Майкл Мосли призвал позже ложиться спать и меньше проводить времени в постели, чтобы нормализовать свой сон.
Об этом пишет Daily Mail. По словам специалиста, если у человека появляются сложности со сном, то ему нужно позже ложиться в кровать, чтобы не лежать без сна и тревожиться о том, как он будет чувствовать себя на следующее утро.
«Принцип прост: чем меньше времени вы проводите в постели, тем сильнее устаете и тем больше хотите спать», — объяснил врач.
Если его придерживаться, то после того, как голова будет попадать на подушку, организм сразу же начнет засыпать. Но и к такому методу нужно подходить ответственно.
Чтобы рассчитать идеальное время для отбоя, необходимо вести дневник и каждую ночь записывать, сколько удалось поспать. В среднем человек должен спать более шести часов в сутки, значит идти в кровать раньше, чем за шесть часов до подъема, бессмысленно, пишет Lenta.ru.
Ранее МедиаПоток писал, что как выбрать диету без вреда для здоровья, чтобы похудеть.
