Эксперт в области питания и здоровья ЖКТ Олег Байо рассказал россиянам, каким должен быть первый прием пищи.
По словам специалиста, завтрак не следует пропускать вовсе. Первый прием пищи запускает работу кишечника, придает сил и бодрость на весь день, нормализует работу гормонов.
«Правильный завтрак должен содержать основные микроэлементы и главный из них — это качественные белки и жиры, а также, сложные углеводы для энергии на весь день», — поделился врач.
Подходящим вариантом будут вареные яйца всмятку. Можно дополнить прием пищи бутербродом из цельнозернового хлеба с авокадо и тем же вареным яйцом.
Среди других вариантов – овсяная каша, но полноценно сваренная. В быстрорастворимых нет никакой пользы, они богаты сахаром, который негативно сказывается на состоянии организма. Можно сварить гречку, добавить качественные молочные продукты, тоже без сахара.
«Кто находится на посту и не ест белки и жиры животного происхождения, или выходит из голодания — это салат из яблок и моркови», — советует доктор, информирует «РИАМО».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что учёные Португалии перечислили свойства против рака в белых грибах и шампиньонах.
