Сомнолог София Черкасова в беседе с Lenta.ru рассказала, что в 90% случаев сон нарушает именно образ жизни.
По словам собеседницы, свободный режим, когда человек ложится спать в любое время дня и ночи, обесценивает полноценный отдых. Кроме того, на здоровый сон негативно влияют избыток кофеина и малоподвижный образ жизни.
Также Черкасова обратила внимание, что кроме проблем со сном нездоровый образ жизни может повлечь за собой различные заболевания, дефициты и гормональные нарушения. Если сон нарушается постоянно, то его можно восстановить в течение трех – четырех недель самостоятельно, соблюдая обычные правила гигиены сна: отказаться от кофеина, определить строгий восьмичасовой график сна, по выходным пробуждаться всего на пару часов позже обычного распорядка.
«Если в течение месяца не получается, то тогда стоит обратиться к специалисту и поискать причины», — посоветовала врач.
Возможно, проблема кроется в каких-то выходящих за сферу образа жизни и заключающихся заболеваниях или нарушениях.
Ранее МедиаПоток писал, что беспорядок на рабочем столе — один из признаков умного человека.
