Доктор Оксана Панова рассказала россиянам, почему вредно отказываться от заключительного за день приема пищи.
По словам специалиста, отказ от ужина может негативно сказаться на обмене веществ, замедлить ключевые процессы в организме по распределению белков, жиров и углеводов. Плюс, влияние может сказаться на регулярности стула.
Тем не менее, некоторые худеющие люди злоупотребляют этим, напрочь отказываясь от еды. На деле же ужинать можно и нужно, главное выбрать подходящее для этого время и полезные составляющие.
«Полный отказ от ужина со временем может замедлить метаболизм, из-за чего вы не просто не будете худеть, но и рискуете набрать лишний вес», — предупредила врач.
Ужин должен составить не более 20% от всего съеденного за день. Идеальным вариантом будет нежирное мясо, легкий гарнир и овощи за три часа до отхода ко сну. Никакой тяжелой пищи давать себе не нужно, в частности это касается фастфуда, трансжиров, полуфабрикатов и алкоголя, информирует «NEWS.ru».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что массаж не всегда хорош при болях в спине.
