Институт Роберта Коха предлагает несколько способов снижения давления: снижение веса, получение полноценного сна и управление стрессом.
Всё это потому, что повышение кровяного давления связано с недостатком физической активности, ожирением, нездоровым питанием, тревогой и чрезмерным употреблением алкоголя.
Авторы исследования рекомендуют увеличить потребление калия, уменьшить суточную норму натрия, заняться аэробной активностью и перестать пить спиртное.
Отдельно отмечается польза сна. Спать следует от 7 до 9 часов в день. Пренебрежение этим правилом неизбежно ведет к повышению давления. Все эти правила надолго отсрочат гипертонию, сообщает портал RuNews24.
Кардиолог Ольга Бокерия перечислила главные причины неполадок с артериальным давлением, независимо от возраста.