Доктор Диляра Лебедева рассказала россиянам, почему все время чувствуется усталость.
Если человек не испытал сильную физическую нагрузку, то стоит присмотреться к проблеме поглубже. По словам медика, причина может скрываться в слабом иммунитете или гормональном сбое.
Речь идет о хронической нехватке сил, когда человек чувствует себя уставшим, проснувшись только что. Рекомендуется сдать анализ крови на дефицит железа, а также уровень кортизола и ферритин.
Оказать самопомощь можно, наладив режим сна и питания. Пища должна быть сбалансированной, полезной, нетяжелой. Акцент необходимо сделать на свежих фруктах, овощах, зелени, цельнозерновых продуктах.
«Спать необходимо ложиться в период с девяти часов вечера до полуночи и спать не менее восьми часов в сутки», — сказала доктор.
Если в рационе чувствуется нехватка сложных, то есть медленных углеводов, то организм тоже может столкнуться с нехваткой сил. Обратить внимание рекомендуется на эмоциональную составляющую. Усталость и апатия становятся следствием эмоциональных потрясений, перенесенной инфекции.
В любом случае, если слабость длительна, то лучше сдать анализы, пересмотреть образ жизни и начать принимать витамины, но только по назначению врача, информирует «Лента.ру».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что врач А.Умнов провел исследование и узнал опасность пива для женского здоровья.
