Врач-диетолог Людмила Микитюк рассказала News.ru, какие продукты нужно есть, чтобы увеличить мышечную массу.
По словам специалиста, необязательно есть много мяса, достаточно добавить в свой рацион питания яйца или творог. Кроме того, для набора мышечной массы подойдут некоторые растительные и морепродукты, поэтому следует есть миндаль, устрицы, гречку, рис и овсянку.
Кроме того, не стоит забывать и про овощи. Особенно полезными будут те, которые содержат в себе антиоксиданты, витамин С и клетчатку. Также диетолог рекомендует добавить к своему рациону 250 – 500 калорий, чтобы белок лучше усваивался, а мышцы росли.
Ранее МедиаПоток писал, что врач Мойсенко назвала продукты, запрещенные для микроволновки.
