Российские медики рассказали, какая еда улучшает циркуляцию крови по сосудам.
Исследования показали, что правильный подбор продуктов может снизить уровень сахара и холестерина в крови, улучшить состояние сосудов. Благоприятное воздействие обусловлено нормализацией работы гормонов, снижением стресса, что сказывается на кровообращении.
Рекомендуется обратить внимание на белковые продукты, в том числе растительные белки – тофу, орехи, бобовые. В такой пище много антиоксидантов, снижающих воспаление и повышающих проходимость сосудов.
Среди животных можно выделить качественную рыбу, нежирное мясо птицы. Дополнить привычные блюда можно за счет растительных масел, например, оливкового или льняного, семян чиа и льна, которые богаты омега-3 жирными кислотами.
Обилие свежих овощей в рационе, цельнозерновых круп тоже будет на пользу. Вещества в составе снизят концентрацию сахара в крови, а также холестерин, который опасен атеросклерозом. Подобное поможет предупредить инфаркт, инсульт и диабет, информирует «РГ».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что ученые нашли связь болезни щитовидки с развитием сумасшествия.
