Эксперты в области питания перечислили продукты питания, помогающие быстро и эффективно похудеть к лету.
По словам специалиста, правильно подобранный рацион помогает долго оставаться сытым, быть бодрым и не набирать лишний вес. Среди базовых продуктов – белковые, то есть нежирное мясо птицы, рыба, яйца, качественные молочные продукты без сахара, а также бобовые. Это поможет насытить организм и обеспечить тело строительным материалом для мышц.
Помимо белка, в рационе должна быть клетчатка, которой богаты свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень, цельнозерновые.
«Продукты, богатые клетчаткой, также замедляют поступление глюкозы в кровь, за счет чего также немного стабилизируется аппетит. Поэтому продукты с клетчаткой хорошо насыщают и немного снижают чувство голода», — сказал доктор.
Напитки с кофеином в составе, то есть кофе и чай, помогут ускорить метаболизм, привести в баланс сосуды, взбодрить клетки мозга. Главное не злоупотреблять с количеством, в день достаточно выпить пару чашек.
От фастфуда, готовой выпечки в виде трансжиров лучше отказаться. Однако правильные жиры в составе авокадо, натуральных растительных масел, орехов и в рыбе – будут полезны.
Правильное питание, качественный сон, отказ от вредных привычек и регулярная физическая активность – вот ключ к здоровой и красивой фигуре, информирует «РГ».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что доктор Вялов провел оценку продуктов, которые приводят к «взрыву» поджелудочной.
