Если вы столкнулись с чрезмерным потоотделением, возможно, дело не только в жаре.
Некоторые продукты обладают термогенным эффектом, что означает, что при их переваривании часть энергии высвобождается в виде тепла. Вот перечень продуктов, которых следует избегать в жаркие летние дни, чтобы уменьшить дискомфорт, связанный с потоотделением:
1. Соленые продукты
Соль задерживает воду в организме, что приводит к дополнительной выработке пота. Избегайте продуктов с высоким содержанием натрия, таких как:
• Соленые закуски (чипсы, орехи)
• Консервы (особенно рыбные и овощные)
• Соусы, заправки к салатам
2. Обработанные продукты
Обработанные продукты обычно бедны клетчаткой и ферментами, необходимыми для пищеварения. Они также содержат много жира, что затрудняет их переваривание. Усиленное пищеварение приводит к увеличению потоотделения.
К распространенным обработанным продуктам относятся:
• Фастфуд
• Жирная выпечка (пироги, круассаны)
• Замороженные полуфабрикаты
3. Напитки с кофеином
Кофеин стимулирует центральную нервную систему, учащая пульс и повышая кровяное давление. Это активирует реакцию организма «бей или беги», что вызывает выделение пота. Кроме того, горячий кофе или чай повышают внутреннюю температуру тела, усиливая потоотделение. Откажитесь от напитков с кофеином в жару, включая:
• Кофе
• Чай (зеленый, черный)
• Энергетические напитки
• Многие виды газированных напитков
4. Алкогольные напитки
Алкоголь также повышает пульс и внутреннюю температуру тела, что приводит к увеличению потоотделения. Чем больше вы пьете, тем больше вы потеете, даже если это коктейль или игристое со льдом.
5. Острая пища
Острая пища вызывает жжение во рту, что обманывает центральную нервную систему и заставляет организм вырабатывать пот в попытке понизить температуру.
6. Сладости
Продукты с высоким содержанием сахара и углеводов производят значительный термогенный эффект, так как организм тратит много энергии на их переваривание. Кроме того, сладости вызывают резкие скачки сахара в крови, что также способствует повышенному потоотделению.
7. Продукты с высоким содержанием белка
Белок также обладает высоким термогенным эффектом и при переваривании образует мочевину, которая выводится из организма с помощью пота. Мясо и рыба могут усиливать потоотделение вдвое из-за этих двух факторов.