Ученые выяснили, какие привычки ускоряют старение мозга и способствуют развитию деменции.
Исследования показали, что повседневные привычки определяют не только здоровье в целом, но и существенно влияют на мозговую активность. По словам ученых, важно следить за организмом всесторонне.
Рекомендуется не допускать гипертонию, следить за показателями артериального давления, особенно до 65 лет. Это поможет снизить риск деменции на 6,3%. В профилактике поможет правильное питание, физическая активность. Если гипертония уже имеется, то могут потребоваться медикаменты, выписанные врачом.
Второй пункт – малоподвижность. На сегодняшний день многие подвержены сидячему образу жизни, когда как движение тела крайне важно для мозга. Регулярная физическая активность снизит риск деменции на 5,9%.
Третьим по важности ученые назвали наличие высшего образования. Если оно имеется, то риск деменции может быть ниже на 5%. Однако в зрелые годы и в старости тренировка мозга тоже важна – читайте, изучайте новые хобби, решайте головоломки.
Если человек погружен в депрессию, то вероятность возрастного слабоумия повышается. Важно сохранять психоэмоциональный баланс. Это может помочь снизить риск деменции на 4,5%.
Отсюда выходит следующий пункт – обязательное общение, особенно после 65 лет. Это позволит снизить риск деменции на 4,4%.
Опасность для мозга становится выше, если у человека есть диабет, либо привычка курить. Именно поэтому важно вести здоровый образ жизни, заниматься профилактикой болезней, спортом, обеспечить себе качественный сон и питание, отказаться от стресса и вредных привычек, информирует EJ of Public Health.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что Елена Малышева озвучила секрет похудения в одном стакане.