Российские медики рассказали, что необходимо делать, чтобы снизить артериальное давление без медикаментов.
Для улучшения самочувствия врачи советуют затрачивать всего две минуты в день. Конкретнее, рекомендуется на протяжении этого времени молча посидеть в тишине, закрыв глаза.
Польза оказывается на сердце, сосуды, мозг и организм в целом. Двухминутное спокойствие помогает стабилизировать кровяное давление.
«Самое поразительное, что тишина снижает артериальное давление на 5 мм рт.ст. Сосуд организма сжат, давление высокое. Когда мы закрываем глаза и уши и живем в абсолютной тишине, артериальное давление снижается», — объяснил кардиолог Герман Гандельман.
Тишина, по словам иммунолога Андрея Продеуса, снижает стресс, за счет чего улучшается иммунитет.
«Стресс подавляет иммунитет, потому что иммунитет — это боль. В стрессе иммунитет подавлен — идет реакция воспаления», — добавила врач Елена Малышева, информирует «Жить здорово!».
Помимо этого, тишина полезна для работы мозга. Исследования показали, что информация лучше запоминается, когнитивные функции становятся качественно выше, подчеркнул специалист Михаил Коновалов.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, чем полезно посещение сауны.