Терапевт и диетолог Регина Ахуньянова освятила проблему отеков, выделив четыре причины их образования.
Одним из факторов, способствующих отекам, является недостаток белка, необходимого для поддержания здоровья кожи. При его дефиците организм заменяет белок жировой тканью, которая задерживает воду.
Чтобы избежать проблемы, важно включить в рацион источники белка — рыбу, мясо, яйца и молочку. ВОЗ рекомендует потреблять 0,8-1,2 грамма белка на килограмм массы тела в день.
Кроме того, Ахуньянова предостерегает о высоком содержании соли в покупной пище, что приводит к отекам. Доктор советует сократить потребление соленых продуктов и увеличить физическую активность.
Упражнения способствуют оттоку лимфы и уменьшают отеки, например, быстрая ходьба в течение 20-30 минут на свежем воздухе значительно улучшит состояние организма. Об этом сообщает UfacityNews.ru.
Ранее ИА МедиаПоток писал, грозит ли чем-то здоровью дважды кипяченая вода.