Врач Юлия Чехонина объяснила, чем нужно питаться, чтобы оставаться стройными и при этом насыщать организм витаминами.
Количество калорий влияют на ключевые показатели здоровья: холестерин, давление, вес и диабет. Исследования на добровольцах показали, что сбалансированный завтрак, составляющий 20–30% от общей суточной калорийности, связан с более высоким качеством здоровья.
Доктор Чехонина уточняет, что завтрак для мужчины должен содержать 480 – 840 ккал, а завтрак для женщин 360 – 660 ккал. Она подчеркнула, что правильный завтрак является частью здорового похудения, если имеется лишний вес.
Советы врача Юлии Чехониной включают такую рекомендацию, как стакан воды натощак – после ночного сна организм нуждается в воде. Кроме того, завтракать нужно через 30 минут после пробуждения. В завтраке обязательно должны присутствовать клетчатка и белок. В приготовлении каши лучше заменять сахар на мед или фрукты, пишет КП.
Ранее МедиаПоток писал, что допустимая порция холодца должна быть не более 200 граммов