Доктор Ольга Сухарева ответила на популярный вопрос россиян о пользе ежедневной ходьбы по 10 тысяч шагов.
На сегодняшний день в Сети появляется множество спорных мнений. Все чаще пользователи пытаются оспорить пользу ежедневной ходьбы по 10 тысяч шагов.
По словам медика, ходьба лучше, чем ничего. Однако нагрузка должна сочетаться с возрастом. Если в 30-40 лет 10 тысяч шагов по силам, то в 70 лет пройти такое расстояние может быть непросто.
«Ходьбой до работы и вечерними прогулками мы не сделаем себе мышцы», — объяснила врач.
К ходьбе необходимо добавить нагрузки с небольшим весом. Это позволит поддерживать мышечную массу, пишет RuNews24.ru.
Помимо этого, внимание стоит обратить на интенсивность нагрузок – рекомендуется не менее 30 минут в день.
«И тут мы уже ловим пользу для снижения холестерина и улучшение сердечно-сосудистого прогноза», — поделилась врач.
Ходьбу можно заменить на велотренажер, танцы, лыжи, теннис. Все это доставит пользу не только мышцам, но и психоэмоциональному состоянию, пишет «РГ».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, какие продукты повышают сахар в крови за пять минут.