Эксперты в области питания перечислили продукты, которые приносят максимум пользы клеткам мозга, несмотря на жир в составе.
Жирные продукты могут быть полезными, если они натуральные. Это касается жирной рыбы – лосось, тунец, сардины, скумбрия, пишет ИА ЕЛЬ.
В составе содержатся ценные омега-3 жирные кислоты, в которых нуждается мозг, пишет RuNews24.ru.
На втором месте – свежие ягоды и фрукты, богатые клетчаткой. Ягоды содержат антиоксиданты, снижающие воспаления и предупреждающие рак. Если есть их регулярно, то мозг будет защищен от преждевременного старения.
Кофе и чай богаты веществами, повышающими мозговую активность. Питье этих популярных напитков – эффективная профилактика деменции и болезни Альцгеймера.
Яйца рекомендуется есть на завтрак в качестве источника белка и витаминов D, B12 и B6. В качестве десерта можно выбрать небольшую порцию темного шоколада, в котором есть флавоноиды, укрепляющие память.
