Качество сна действительно сильно влияет на самочувствие, и поза во время отдыха играет в этом не последнюю роль. В последнее время часто можно встретить мнение, что сон на правом боку может быть менее полезным.
Давайте разберёмся, какие аргументы приводятся в пользу этого.
Возможное влияние на пищеварение
Один из основных аргументов связан с работой желудочно-кишечного тракта. При сне на правом боку нижний пищеводный сфинктер, который предотвращает обратный заброс пищи, может расслабляться. Это способно усугубить симптомы кислотного рефлюкса или изжоги, особенно у людей, склонных к таким проблемам. По этой причине сон на левом боку часто рекомендуется как более комфортный для пищеварения.
Работа внутренних систем
Некоторые специалисты обращают внимание на расположение внутренних органов. Считается, что сон на левом боку может облегчить работу лимфатической системы, основная часть которой дренируется в грудной проток, расположенный слева. Также в этой позе может снижаться давление на печень, что создает более комфортные условия для ее ночной работы по детоксикации.
Что в итоге?
Универсальной «идеальной» позы для сна не существует, так как многое зависит от индивидуальных особенностей здоровья. Однако если вы страдаете от изжоги или хотите создать оптимальные условия для работы пищеварительной системы, возможно, стоит обратить внимание на сон на левом боку.
Для комфортного сна в любой позе важную роль играет правильно подобранная подушка, которая обеспечивает поддержку головы и шеи и помогает сохранять естественное положение позвоночника на протяжение всей ночи.