Ученые выделили список продуктов, которые могут помочь нормализовать уровень холестерина в крови.
Показатели снижаются на 8-10%, если добавить в рацион чечевицу, фасоль или нут. Исследования показали, что такое питание снижает холестерин на 15%.
Постепенное добавление нормализует работу желудочно-кишечного тракта, укрепляет сердце и сосуды. Со временем любители фасоли и чечевицы оказываются более защищены от сахарного диабета.
Врач Зухра Павлова советует как минимум три раза в неделю заменять мясо на бобовые.
«Уже через пару месяцев биомаркеры улучшаются. Не исключайте говядину и свинину полностью», — советует врач.
Бобовые, которые заменяют мясо в некоторые дни, отлично разбавят привычный рацион питания, пишет РГ.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что названа крупа, которая укрепляет сосуды лучше гречки.
