Чувство, что вы всегда помогаете другим, а сами опустошены, знакомо многим. Эмоциональное истощение подкрадывается незаметно, когда мы забываем о себе ради чужих проблем. Вот что важно беречь:
1. Чужие обязанности
Беря на себя лишние задачи, вы тратите силы впустую.
Что делать: спросите: «Это моя ответственность?» Если нет — откажитесь. Говорить «нет» — забота о себе, а не эгоизм.
2. Ваши деньги
Помощь должна быть осознанной. Постоянные займы истощают.
Что делать: помогайте тем, кто действительно в нужде, и учитесь отказывать.
3. Спокойствие из-за чужих конфликтов
Семейные ссоры не должны становиться вашим стрессом.
Что делать: устанавливайте границы: «Я не участвую в этом споре».
4. Ваша уверенность
Советы и ожидания других не должны определять вашу жизнь.
Что делать: живите по своим правилам и ценностям, не ищите постоянного одобрения.
5. Ваше время
Время нельзя вернуть, и его легко тратить на ненужные встречи и просьбы.
Что делать: учитесь отказывать и направляйте его на себя, хобби и близких.
6. Ваше счастье
Постоянное самопожертвование ведет к выгоранию.
Что делать: говорите «нет» без чувства вины. Следите за балансом между отдачей и получением.
Как вернуть контроль:
- Говорите «нет» вежливо, без оправданий.
- Ставьте себя в список приоритетов.
- Окружайте себя людьми, которые ценят и поддерживают.
- Не ждите одобрения от всех — делайте то, что важно для вас.
Ваше спокойствие, время и счастье принадлежат только вам. Те, кто действительно ценит вас, не будут требовать постоянных жертв.
