Эндокринолог Зухра Павлова перечислила продукты, которые не стоит есть перед сном. Оказывается, некоторые из них плохо сказываются на уровне сахара в крови.
Рекомендуется есть и пить кисломолочные продукты незадолго до сна. Главное, чтобы они были несладкими. Кроме того, важно следить за количеством съеденного.
Например, на ночь будет достаточно одного стакана кефира без сахара. Хотя врач Павлова считает, что это не лучший вариант из-за высокого инсулинового индекса.
«Он может спровоцировать во сне сильное снижение глюкозы крови, а к утру — наоборот, ее повышение», — отметила доктор.
Если постоянно пить кефир на ночь, то может нарушиться углеводный обмен. В итоге, пациент рискует столкнуться с гликемиией и даже преддиабетным состоянием — сообщает RuNews24.ru.
Идеальнее всего почистить зубы в 9 вечера и больше не есть. Если мучает голод, то можно позволить себе несколько штучек орешков, но не более, либо одно вареное куриное яйцо, пишет РГ.
