Сон — активный процесс, занимающий треть жизни и восстанавливающий организм. Недосып повышает риск сердечно-сосудистых болезней, диабета, депрессии и ожирения, поэтому качественный отдых крайне важен.
Потребность в сне сопоставима с потребностью в воде и пище. При крайней усталости организм способен «отключиться», даже если человек находится за рулем или на совещании. Еще с древности сон наделяли мистическими свойствами.
Физиологи Иван Сеченов и Иван Павлов рассматривали его как рефлекторную реакцию мозга и защитное торможение. Пионер сомнологии Мария Манасеина доказала, что сон важнее пищи для выживания: щенки без сна погибали быстрее, чем без еды.
Во время сна мозг активно работает, переключаясь с внешних сигналов на обработку информации от внутренних органов, проводя своего рода диагностику организма. Сон очищает мозг от метаболических отходов, восстанавливает генетические повреждения нервных клеток, стимулирует иммунную систему, способствует выработке гормонов и консолидации памяти из кратковременной в долговременную.
Сновидения выполняют важные функции эмоциональной разрядки и обработки информации. Даже незрячие видят сны, наполненные слуховыми и тактильными образами, а новорожденные и животные — привычные действия. Мозг «тестирует» ситуации и формирует рефлексы, что помогает подготовиться к будущему.
Сон делится на медленную (NREM) и быструю (REM) фазы, циклически сменяющиеся каждые 90 минут. Медленная фаза включает глубокий сон и основные восстановительные процессы, а быстрая фаза сопровождается быстрыми движениями глаз и высокой мозговой активностью. Мышцы при этом временно парализованы, чтобы предотвратить реализацию сновидений, сообщает ИА ЕЛЬ.
Ночные кошмары вызывают пробуждение и сильные эмоции, часто на фоне стресса или травмы, и помогают мозгу переработать негативную информацию. Попытки научиться чему-то новому во сне малоэффективны, хотя формирование простых ассоциаций возможно.
Сон критически важен для физического и психического здоровья, восстановления организма и подготовки мозга к будущим событиям. Понимание его функций помогает заботиться о себе и поддерживать полноценное восстановление.
Ранее ИА МедиаПоток рассказал, к чему снятся умершие люди на самом деле.
