Врач-гастроэнтеролог Мохамад Али Альмасри рассказал, на какие орехи обратить внимание тем, кто хочет быть здоровым.
Первым в списке самых ценных стоит грецкий орех. Он является чемпионом по альфа-линоленовой омега-3 и мелатонину, обладая функцией снижения общего холестерина.
На втором месте врача расположился миндаль – рекордсмен по витамину Е, магния и кальция. Он уменьшает висцеральный жир, стабилизирует глюкозу.
Третье место забрали фисташки, которые содержат максимум белка среди орехов, лютеин и зеаксантин. Кроме того, они поддерживают зрение и полезную флору кишечника.
«На четвертое место я бы поставил фундук, в составе которого мононенасыщенные жиры и марганец. А на пятом месте кедровые орехи с пиноленовой кислотой в составе», — ответил Мохамад Али Альмасри.
Доктор ответил, что список можно продолжать, так как все орехи по-своему полезны. Оптимальная лечебно-профилактическая доза орехов для взрослого – 25-30 г пять–семь раз в неделю вместо части других источников жира. Для детей дозировка в три раза меньше, пишет газета.ru.
Ранее МедиаПоток сообщал, что ученые борются с раком с помощью нового средства
