Эксперты в вопросах здоровья рассказали, как правильно начинать утро после 60-ти лет, чтобы не навредить здоровью.
После 60 лет пробуждение перестает быть просто началом нового дня. Оно становится своеобразной проверкой на прочность. Дело в том, что тело чувствует себя иначе, испытывает слабость. Чтобы не испортить себе настроение и чувствовать бодрость с утра, важно вставать и начинать день правильно.
Резко вскакивать с кровати по первому звонку будильника не только трудно, но и вредно. Пока вы спали, давление было понижено, а кровоток — замедлен. Резкий рывок становится стрессом для сердца и сосудов, из-за чего могут появиться головокружение и слабость. Лучше полежать несколько минут, спокойно потянуться, а после встать.
Современный смартфон давно стал главным «будильником», но привычка сразу проверять новости и сообщения играет против нас. Пока мозг еще не проснулся, на него обрушивается поток информации — часто тревожной. Не стоит запускать стресс с самого утра.
Далее обязательно выпейте стакан теплой воды маленькими глотками. Это поможет запустить процесс пищеварения. Не пропускайте завтрак, чтобы сохранить обмен веществ и стул в норме.
Для многих утренние таблетки — такая же необходимость, как чистка зубов. Однако часто о них забывают или откладывают «на потом». Между тем именно утренний прием помогает поддерживать давление и работу сердца.
Соблюдение таких простых правил поможет проживать приятное и безопасное утро.
