Многие не задумываются о своем досуге вечером, хотя он может рассказать о многом, например, об интеллекте человека.
Исследования показывают, что засыпание с включенным телевизором или любым другим экраном — это не просто способ расслабиться, а признак недостаточной способности организовать отдых и уделять внимание самому себе. Свет и звуки от экрана нарушают фазы глубокого сна, мешают мозгу полноценно восстанавливаться, что приводит к чувству усталости и снижению концентрации.
Ученые считают, что привычка засыпать под телевизор или не снимая одежду часто связана с низкой осознанностью в вопросах здоровья и постепенным ослаблением когнитивных функций. Когда тело не может полностью расслабиться, а режим сна остается нерегулярным, это сбивает естественные биоритмы организма.
В итоге у человека появляются проблемы с памятью, вниманием и скоростью мыслительных процессов. Люди, которые не выдерживают стабильный график сна, чаще сложнее фокусируются и усваивают новую информацию.
Чтобы улучшить качество отдыха и сохранить ясность ума, врачи рекомендуют отказаться от любых экранов хотя бы за час до сна, надевать свободную пижаму или вовсе спать без одежды, а также стараться ложиться в одно и то же время, включая выходные. Эти простые привычки помогают телу и мозгу полноценно восстанавливаться, укрепляют когнитивные способности и способствуют более высокой продуктивности в течение дня, пишет Про Город Чебоксары.
